【首】寝違え・首の痛み

寝違えとは、首まわりの筋肉や靭帯などの組織が軽度の捻挫を起こしているような状態です。

日中の活動で首の筋肉が緊張し、そのまま睡眠中に筋肉がこり固まってしまいます。

そして、朝起きたときに首をいきなり動かすことで炎症が起こるというメカニズムです。

寝違えの症状の特徴や原因についてご紹介します。

寝違えは、筋肉のこり固まった状態を急に動かすことで発生します。

寝違えを引き起こす首の筋肉のこり固まりは、日常の習慣が関係していることが多いです。

睡眠時の姿勢

ソファやこたつなどベッド以外の場所で寝た場合、不自然な姿勢になってしまいます。

そうすると、首に負担が蓄積し血流が阻害され、起きたときに炎症が起こりやすくなります。

身体にあっていない寝具の使用

身体にあっていない寝具を使用していると、首に大きな負担がかかって睡眠中に筋緊張が生じやすくなります。

特に高さのある枕を使用していると、首が圧迫されて筋緊張から寝違えが起こりやすいです。

また、柔らかすぎるマットレスは身体が沈みやすく、首にかかる負担は大きくなります。

筋肉の疲労

首まわりの筋肉が疲労していると緊張して硬くなり、寝違えを引き起こしやすくなります。

不良姿勢や長時間の同一姿勢は首にかかる負担が大きく、首まわりの筋肉疲労が起こります。

ストレス

ストレスがあると自律神経に乱れが生じます。

自律神経は血流をコントロールする役割があるため、乱れると血行不良を引き起こします。

その結果、炎症が起こりやすい状態になり寝違えが発生します。

冷え

冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。

冬場の薄着や夏場のクーラーによって身体が冷えてしまっていると、筋肉が硬くなって寝違えが起こりやすいです。

首の痛み

寝違えの場合、寝ていて目が覚めたときに首に痛みを覚えます。

鈍い痛みで、首を動かすと痛みが強まります。

時間の経過とともに痛みが緩和されていき、数時間～数日で軽快することが多いです。

首の可動域制限

痛みにともない、首が一定方向以外に動かしにくくなります。

腕や手のしびれ

首に炎症が起こることで神経が圧迫すると、その神経につながる部分にしびれが現れます。

寝違えの場合、腕や手にしびれが現れることが多いです。

頚椎症性神経根症

頚椎の変形によって首から手先につながる神経根が圧迫される病気です。

首の痛みや腕から手先の痛み、しびれをともないます。

中高年や高齢の方に発症することが多いです。

頚椎症性脊髄症

加齢などが原因で頚椎が変形し、脊髄を圧迫してしまう病気です。

首や肩、腕などに痛みやしびれが現れ、手先に動かしにくさが生じるようになります。

関節リウマチ

自己免疫疾患の1つで、発症原因は明確になっていません。

首の後ろ側に痛みをともない、進行すると首が不安定になります。

脊髄腫瘍

脊椎に腫瘍が発生し、脊椎が腫瘍に圧迫されて首に痛みが生じることがあります。

腫瘍は良性の場合もありますが、悪性の場合は他の部位から脊椎に転移したものと考えられます。